Evite Câncer
*Atividade física 6X por semana por pelo menos 30 minutos.
*Alimentação saudável.
*Diminua o Stress, evite reprimir as emoções e o isolamento social.
CONSUMA:
Na alimentação saudável deve-se dar preferência para hortaliças em geral e frutas, tudo orgânico se for possível.
*Use condimentos: curry, gengibre, alho, alecrim, tomilho, cebola e temperos verdes.
*Soja, tomate, cítricos, cenoura, abóbora, cogumelos.
*O chá verde é um importante aliado.
*Frutas vermelhas como framboesa, mirtilo, morango, amora e uva.
*Vegetais crucíferos como o repolho, brócolis e a couve de bruxelas
*Consuma peixes como: atum, sardinha, salmão, bacalhau e outros que sejam ricos em ômega 3.
*Azeite de oliva, nozes, amêndoas ou castanhas devem ser consumidas regularmente.
*Cereais integrais, arroz integral, quinoa, linhaça, pão multigrãos,trigo para quibe, aveia e farelo de trigo.
*Feijão, ervilha, lentilha, grão de bico.
*Água é um ótimo alimento.
*O chocolate deve ser amargo com 70% de cacau.
EVITE:
Fumo.
Sedentarismo.
Açúcar, farinha branca, arroz branco, bolos e biscoitos.
Alimentos contaminados com agrotóxicos.
Geléias, refrigerantes, bebidas industrializadas açúcaradas, com corantes e conservantes artificiais.
Álcool.
Carne vermelha em excesso.
Água e alimentos que tenham sido aquecidos em recipientes de plástico, pois podem conter PVC.
Frituras, óleos hidrogenados
